Witam, na dniach bede oddawał krew (interesują mnie pewne darmowe wyniki badań tej krwi) Czy moge przeprowadzic trening siłowy tego dnia ? Naturalnie celowalbym tak zeby cwiczyc nogi a nie bic + tric Jak do tej pory nie mialem zadnych oslabien po oddawaniu, 23 lata, zdrowa dieta. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 20:52:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efektów ponieważ nie mam diety ciężko mi ją przestrzegać staram się jeść zdrowo. Chce znowu zacząc cwiczyc tylko że z suplementami nie chce bawić się w białka węgle ponieważ jak wcześniej napisałem diety brak. Chce kupic kreatynę i HMB czy będzie to dobre rozwiązanie na początek i pozwoli mi zwiększyć masę mięśniową? (ekto 64kg 180cm 18 lat)
Siema jak najlepiej byłoby połączyć HIITA z FBW? Chcę ćwiczyć 4 dni FBW + 2 dni HIIT. Zastanawiałem się nad dwoma rozkładami co sądzicie a może macie jakiś inny? - FBW || FBW || HIIT || PRZERWA || FBW || FBW || HIIT || PRZERWA || itd. - FBW || HIIT || FBW || PRZERWA || FBW || HIIT || FBW || PRZERWA || itd. *|| - oddzielenia między dniami. [...]
mam zamiar znowu zaczac cwiczyc z kolegami po malej przerwie i ulozylismy sobie jak narazie taki planik:placy barki; nogi triceps; klata biceps czy jest to dobre zestawienie??czy plecki nalezalo by odzielnie od barow??? a to drugie pytaanko moj kolega cwiczy juz 2 lata i chce kupic odzywke na mase i aminokwasy ale nei wie dokladnie ktorre czy [...]
[...] miesięczną przerwe i teraz zaczynam cykl na mase, chce do niego włączyc bieganie ( zamiast cwiczyć nogi na siłce ). Załozyłem sobie ze będe biegał trzy razy w tygodniu po około 40 minut ok 6.00 nad ranem w dni które nie mam treningu. Diete mam na mase.I teraz chodzi mi o to czy to dobry pomysł i jak bieganie odbije sie na "przyjmowaniu" masy.
cwiczyc mogę wtorek piątek sobota, jak najlepiej rozłożyć trening? cwiczylem do tej pory we wtorek klatke biceps, piatek nogi barki, sobota plecy triceps, ale ciezko mi tak po nogach robic plecy i planuje to zmienic ale ciagle co wymysle to cos wg mnie zle , moze ktos zuci propozycje ja myslalem np. wtorek plecy barki, piatek klatka biceps, [...]
[...] sie zrosnie a potem to juz tylko ok 2 miechow rehabilitacja tzn basen itd.....od paru lat cwicze bez dluzszych przerw teraz kiedy leze w domu to krew mnie zalewa pytanie......czy moge podciagac sie na drazku cwiczyc hantelkami czy przy zlamaniu powinienem sie jak najwiecej oszczedzac i dopiero zaczac lekkie treningi w trakcie i po rehabilitacji
[...] konkretnego planu.po pierwszych 2 razach kiedy cwiczylem triceps , bolal mnie przez okolo 5 dni.i wlasnie nie wiem czy to dobrze.teraz zrobilem o jedno cwiczenie mniej i a drugi dzien go wogule nie czulem.wiec jak mam go cwiczyc?tak zeby go czuc przez kilka dni???bo wloncu cwicze go raz w tygodni wiec wydaje mi sie ze trzeba go dobze zmeczyc
Mam takie pytanie Mawashi dal trening dla początkujących W jakie dni trzeba cwiczyc najlepiej. Np. Pon sroda piatek i niedziela ? I mam pytanie do wystajacych łopatek cwiczenie co opisywales lewa reka i prawa noga mogl bys zrobic fotos jak to zrobic i ten sklony jeszcze allacha czy cos takiego. Z gory bardzo dziekuje Zmieniony przez - Alexx123 w [...]
witam nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale jak nie to sory:) chodze na kick boxing i mam zamiar spowrotem zaczac chodzic na silke ale to jeszcze za dwa miesiace.czy chodzac KC da rade prfzyubrac na masie bo mam odzywki i chce troszke przybrac na masie bo diete mam ta co mialem na silce ale narazie nie stosuje jej mam zamiar brac aakg i gainera [...]
Wiec od jakiegoś czasu gdy zacząłem ostrzej cwiczyc miesnie brzucha ==>> żebra wypchnęły mi górna ich czesc w wyniku czego troche to dziwnie wygladaja miesnie brzucha.. Chce powiekszyc miesnie klatki piersiowej :) Chce aby cycki były troche większe... chodzi mi o górną czesc^^ Bo jak zauwazyłem brzuch zaczyna gonic klate... Jakie polecacie [...]
[...] byłem otyły teraz mam nadwage. do tej pory ból był nieznaczny dało rade ćwiczyć,lecz ostatnio odezwał sie prawy staw barkowy. lekarz zalecił mi przerwe ok zrobiłem tydzień odpoczynku ból ustąpił lecz przy treningu wszystko wróciło prawy staw boli jak cholera przy próbie ćwiczeń. czy idzie coś z tym zrobić?? z góry dziekuje za odpowiedzi
Witam mam pytanie, cwicze kulturystycznie od okolo 1,5 roku, byly to przemyslane treningi, bez wiekszych przerw - wiekszosc na mase i chcialbym zaczac cwiczyc pod trójbój. Jaki trening bylby dla mnie najlepszy? Jaki bys mi polecil na poczatek, tak aby przyszlo jak najwiecej sily? Z góry dzieki za odpowiedz
[...] tylko ostatnie 2-3 treningi w poszczegolnych mikrocyklach potrafią "zmęczyć"? skoro potrafie wycisnąć na klate np 80 kg 15 powtorzen to co mi da trening na ktorym bede cwiczyl z obciązeniem np 60 kg? oczywiscie nie to ze podwarzam taką metodę bo sam mam zamiar nią zacząć ćwiczyć ale chciał bym dowiedziec się jak to jest z góry dzieki za info
Witam mam 17 lat warto dodać ważę 60 kg. od ponad dwóch miesięcy chodzę na siłownie. Chciał bym ,,podrosnąć,, parę kilo. co ćwiczyć , jak często?? Z dietą jest różnie jem wszystko 4 razy dziennie (mieszkam w internacie więc trudno o właściwa diete). Brać białko jesli tak to ile razy dziennie? Proszę o porade i z Góry dzieki;] Zmieniony przez - [...]
Trenuje wszystkie partie ciała i wyglądają całkiem już nieźle problem jest jedynie z bicepsem ma on 26 cm nie jest przemęczony.Otóż mam takie pytanko jak go zacząć ćwiczyć ??? Mam do dyspozycji : hantelki,uginanie ramion w podporze. Chodzi mi o plan. Lat 18 Waga 67/181 cm z góry dziękuje
[...] dylemat bo ostatnio sporo czytalem na temat wykonywania powtorzen na biceps i triceps...wiekszosc czasu cwiczylem na nie po okolo 12-8 powtorzen i zastanawiam sie czy moze nie zaczac cwiczyc np progresja 16-14-12-10 ..co o tym myslicie?dobrz ejest na te grupy wykonywac tyle powtorzen czy lepiej zostac przy mniejszej ilosci?i jak wy robicie?
Witam mam 16 lat, 192cm wzrostu i waga 70kg. Są wakacje zamierzam ćwiczyć jak nic to nie da to lipa. Prosiłbym o złożenie treningu. Do dyspozycji 2x hantle po 10kg i drążek do podciągania. Na razie tyle. Cel: Masa PS oglądałem już "atlas domatora", jednak wole żeby ktoś doświadczony złożył trening potem odwiedze dział odzywianie żeby przygotować [...]
Mam 14 lat.Spotkałem się z kilkoma opiniami, że siłownia może zaburzyc rosniecie. Jak zaczynali ćwiczyć to wzrost im stanął w miejscu. Wczoraj taki chłop, który już chwilę ćwiczy, mówił mi, że cwiczac biceps przestaje się rosnąć. Proszę o odpowiedź, aby rozwiać wszelkie wątpliwości. W poprzednim temacie pytałem już o to, ale wolę się upewnić 10 [...]
